پیاده‌روی ۳۰۰۰ گام در روز ممکن است پیشرفت آلزایمر را کُند کند
طبق مطالعه‌ای، حتی مقادیر متوسط ورزش روزانه می‌تواند تغییرات مغزی و زوال شناختی در بیماران آلزایمر را به تأخیر بیندازد. کاهش شناختی در افرادی که ۳۰۰۰-۵۰۰۰ گام راه می‌رفتند ۳ سال و در کسانی که ۵۰۰۰-۷۰۰۰ گام راه می‌رفتند ۷ سال به تعویق افتاد.
تأثیر پیاده‌روی بر کند کردن پیشرفت آلزایمر
طبق مطالعه‌ای که در مجله Nature Medicine منتشر شده است، پیاده‌روی روزانه حتی به میزان ۳۰۰۰ گام یا بیشتر می‌تواند پیشرفت بیماری آلزایمر را در افراد مسن در معرض خطر کند نماید. این تحقیق ۱۴ ساله روی ۲۹۶ فرد ۵۰ تا ۹۰ ساله انجام شد و نشان داد که فعالیت فیزیکی با کاهش سرعت زوال شناختی و تجمع پروتئین‌های سمی در مغز مرتبط است.
- کاهش شناختی در افرادی که ۳۰۰۰-۵۰۰۰ گام راه می‌رفتند به طور متوسط ۳ سال به تأخیر افتاد
- در کسانی که ۵۰۰۰-۷۰۰۰ گام راه می‌رفتند این تأخیر به ۷ سال رسید
- فعالیت فیزیمی با کند شدن تجمع پروتئین تاو در مغز مرتبط بود
- افراد کم‌تحرک تجمع سریع‌تر تاو و زوال شناختی را تجربه کردند
- محققان معتقدند فعالیت فیزیکی جریان خون را بهبود می‌بخشد و التهاب را کاهش می‌دهد
دکتر وای-یینگ یائو: "ما افراد مسن در معرض خطر آلزایمر را تشویق می‌کنیم که تغییرات کوچکی در سطح فعالیت خود ایجاد کنند"
دکتر جولیا دادلی: "این یافته‌ها نشان می‌دهد که حتی مقدار متوسط پیاده‌روی روزانه با کندتر شدن تجمع پروتئین تاو مرتبط است"
این مطالعه اگرچه رابطه علت و معلولی را ثابت نمی‌کند، اما امیدوارکننده است که تغییرات ساده در سبک زندگی می‌تواند به سلامت مغز کمک کند.