«قرنطینه بزرگ» به عنوان داغ ترین روند سلامتی پاییز معرفی شد

روند سلامتی «قرنطینه بزرگ» در پاییز

روند «قرنطینه بزرگ» به عنوان داغ ترین ترند سلامتی پاییز شناخته شده است. این مفهوم درباره استفاده از فصل پاییز برای سفت کردن روال‌های زندگی، ساخت عادت‌های سالم و آماده‌سازی قبل از فصل تعطیلات است. متخصصان تاکید می‌کنند که شروع با اهداف کوچک و قابل دستیابی کلید موفقیت است.

• شروع با اهداف کوچک: لوری سینگر، روان درمانگر، توصیه می‌کند با «اهداف کوچک، قابل دستیابی و واقع‌بینانه» شروع کنید و از لیست وظایف هفتگی استفاده کنید.
• تمرکز بر پیشرفت نه کمال: لورن هریس-پینکوس، متخصص تغذیه، بر اقدامات پایدار و واقع‌بینانه تاکید می‌کند و هشدار می‌دهد که کمال‌گرایی می‌تواند منجر به احساس گناه شود.
• پیشگیری از فرسودگی: مارک سانتا ماریا از کرانچ فیتنس توصیه می‌کند که «با خودتان همانجا که هستید ملاقات کنید» و از رویکرد «همه یا هیچ» پرهیز کنید.
• اتصال اهداف به زندگی واقعی: هریس-پینکوس پیشنهاد می‌کند یک عادت تغذیه‌ای واحد مانند تهیه غذا را انتخاب کنید.
• ساخت عادات ماندگار: سینگر توصیه می‌کند برای تثبیت عادات، خود را با افراد همفکر احاطه کنید.

«عمل دستیابی به یک هدف، مهم نیست چقدر کوچک، ما را به جلو می‌راند.» – لوری سینگر «ما همه انسانیم. زندگی اتفاق می‌افتد و مهم است که در قضاوت خود و ارزیابی موفقیت‌مان به خود مهربانی کنیم.» – لورن هریس-پینکوس