انتظار کشیدن برای مغز مفید است — ۴ راه برای بهره‌برداری از مزایای آن
متخصصان میگویند انتظار کشیدن به شما کمک می‌کند تا در برابر تمایلات کوتاهمدتی که میتوانند اهداف بلندمدت شما را مختل کنند، مقاومت کنید.
انتظار کشیدن: تمرینی برای تقویت خودکنترلی
بر اساس تحقیقات دکتر آیسه بورسین baskurt، انتظار کشیدن اگرچه اغلب آزاردهنده به نظر می‌رسد، اما می‌تواند برای سلامت مغز و تقویت خودکنترلی مفید باشد. خودکنترلی نقش مهمی در موفقیت‌های تحصیلی، شغلی، روابط اجتماعی و بهزیستی کلی ایفا می‌کند. این عمل با ایجاد یک مکث ضروری، به فرد فرصت می‌دهد تا احساسات خود را تنظیم کرده، در برابر وسوسه‌ها مقاومت کند و بر اهداف بلندمدت متمرکز بماند. مطالعات نشان می‌دهند افرادی که خودکنترلی بهتری دارند، از روابط سالم‌تر، وضعیت مالی قوی‌تر و موفقیت شغلی بیشتری برخوردار هستند.
- ساختن ذخیره شناختی: تمرین منظم خودکنترلی می‌تواند به ایجاد یک ذخیره شناختی کمک کند که مغز را در برابر علائم زودرس بیماری‌هایی مانند آلزایمر محافظت می‌نماید.
- لذت انتظار: پژوهش‌ها حاکی از آن است که تنها انتظار برای یک پاداش، مراکز لذت و انگیزه در مغز را فعال می‌کند.
- تغییر ذهنیت: به جای دیدن انتظار به عنوان یک مانع، آن را فرصتی برای استراحت و تامل در نظر بگیرید.
- تمرین ذهن‌آگاهی: توجه آگاهانه به محیط اطراف و درون می‌تواند یک موقعیت آزاردهنده را به فرصتی برای شارژ مجدد تبدیل کند.
دکتر بابی هافمن می‌گوید: “تحقیقات جدید نشان می‌دهد که توانایی ما در به تاخیر انداختن ارضا می‌تواند عاملی کلیدی در محافظت در برابر زوال عقل باشد.” دکتر baskurt تاکید می‌کند: “وقتی انتظار را با حس هدفمندی پیوند می‌دهیم، این عمل جهت و معنا پیدا می‌کند.”
با به کارگیری چهار راهکار ساده — لذت بردن از لحظه، تمرین سپاسگزاری، تغییر ذهنیت و ذهن‌آگاهی — می‌توان انتظار کشیدن را از یک فعالیت خسته‌کننده به یک فرآیند سودمند برای تقویت مغز تبدیل کرد.