کاهش قد در هر دهه پس از ۴۰ سالگی

کاهش قد با افزایش سن

پژوهش‌های علمی نشان می‌دهند که کاهش قد با افزایش سن یک فرآیند طبیعی است. انسان‌ها معمولاً پس از ۴۰ سالگی به ازای هر دهه حدود یک سانتی‌متر از قد خود را از دست می‌دهند. نرخ این کاهش در مردان ۰.۰۸ تا ۰.۱ درصد و در زنان ۰.۱۲ تا ۰.۱۴ درصد در سال است. پروفسور آدام تیلور، استاد آناتومی دانشکده پزشکی لنکستر، تأکید می‌کند: "شما نمی‌توانید این روند را متوقف کنید، اما می‌توانید آن را کُند کنید."

دلایل علمی کاهش قد

• فشرده‌شدن دیسک‌های بین مهره‌ای: در اثر جاذبه زمین، آب موجود در دیسک‌ها به‌تدریج خارج می‌شود
• کاهش تراکم استخوان: استخوان‌های ستون فقرات و لگن تراکم خود را از دست می‌دهند
• کاهش توده عضلانی: عضلات با کاهش حجم، حمایت کمتری از استخوان‌ها می‌کنند
• وضعیت بدنی: قرارگیری بدن در حالت قوزکرده برای مدت‌های طولانی

راه‌های کُند کردن روند

• مصرف رژیم غذایی غنی از کلسیم و ویتامین دی
• انجام منظم ورزش‌های تحمل وزن مانند پیاده‌روی
• حفظ وضعیت بدنی مناسب
• پرهیز از مصرف دخانیات و الکل

"کاهش قد به خودی خود مشکل‌زا نیست، اما کاهش شدید تراکم استخوان و توده عضلانی می‌تواند نشان‌دهنده خطر ابتلا به پوکی استخوان، آرتروز و نارسایی قلبی باشد."