خطرات مصرف مکمل‌های آهن با دز بالا برای زنان بالای ۵۰ سال
متخصصان هشدار می‌دهند مصرف مکمل‌های آهن با دز بالا پس از ۵۰ سالگی می‌تواند باعث مسمومیت شود. نیاز بدن زنان به آهن پس از یائسگی کاهش می‌یابد و مصرف بیش از حد آن مشکلات گوارشی ایجاد می‌کند.
خطرات مکمل‌های آهن برای زنان بالای ۵۰ سال
با افزایش سن، نیازهای تغذیه‌ای بدن زنان تغییر می‌کند. یکی از مهم‌ترین تغییرات، کاهش نیاز به آهن پس از یائسگی است. در حالی که زنان در سنین ۱۴ تا ۵۰ سالگی به دلیل قاعدگی به آهن بیشتری نیاز دارند، پس از ۵۰ سالگی میزان توصیه‌شده روزانه تنها ۸ میلی‌گرم است. متخصصان هشدار می‌دهند که مصرف مکمل‌های آهن با دزهای بالا (۲۵ میلی‌گرم یا بیشتر) می‌تواند منجر به مسمومیت شود.
- مصرف بیش از ۴۵ میلی‌گرم آهن در روز باعث مشکلات گوارشی مانند دل‌درد و تهوع می‌شود
- آهن اضافی ممکن است در موارد شدید نیاز به بستری در بیمارستان ایجاد کند
- نیاز به پروتئین پس از ۵۰ سالگی افزایش می‌یابد تا از تحلیل عضلات جلوگیری شود
- دریافت ویتامین‌های دی، کلسیم و ب۱۲ برای پیشگیری از پوکی استخوان ضروری است
- مشورت با متخصص تغذیه برای تعیین برنامه غذایی مناسب توصیه می‌شود
«کیتی داد»، متخصص تغذیه سالمندی: "مکمل‌ها باید تنها برای برطرف کردن کمبودهای واقعی استفاده شوند، نه بی‌هدف و بی‌دلیل"
زنان پس از ۵۰ سالگی باید مکمل‌های آهن با دز بالا را کنار بگذارند و بر نیازهای واقعی بدن تمرکز کنند
در نهایت، بازنگری در مصرف مکمل‌ها و توجه به تغییرات بدن با افزایش سن برای حفظ سلامت ضروری است.