علائم کمبود زینک در بدن

کمبود زینک یک مشکل سلامتی است که هنگامی رخ می‌دهد که سطح این ماده معدنی ضروری برای مدت طولانی در بدن پایین باشد. زینک نقش حیاتی در عملکرد سیستم ایمنی، ترمیم بافت‌ها و سنتز پروتئین دارد. علائم کمبود آن می‌تواند در بخش‌های مختلف بدن ظاهر شود.

علائم اصلی کمبود زینک

• ضعف سیستم ایمنی و افزایش عفونت‌ها
• تأخیر در بهبود زخم‌ها و ترمیم بافت‌ها
• مشکلات پوستی مانند خشکی و التهاب
• کاهش حس چشایی و بویایی
• ریزش مو و شکنندگی ناخن‌ها

کاهش سطح زینک می‌تواند بر رشد کودکان تأثیر منفی بگذارد و باعث تأخیر در بلوغ شود.

افراد مبتلا به بیماری‌های گوارشی و گیاهخواران بیشتر در معرض کمبود زینک هستند.

برای پیشگیری از کمبود زینک، مصرف غذاهای غنی از این ماده معدنی مانند گوشت قرمز، ماهی، حبوبات و مغزها توصیه می‌شود.