تأثیر تغییر ساعت تابستانی بر بدن انسان و راه‌های تطبیق با آن
با پایان ساعت تابستانی، بدن ما با تغییرات بیولوژیکی مواجه می‌شود. این مقاله به بررسی تأثیرات تغییر ساعت بر ریتم circadian، خواب و سلامت عمومی می‌پردازد.
تأثیر تغییر ساعت تابستانی بر سلامت انسان
تغییر ساعت تابستانی و بازگشت به ساعت استاندارد تأثیرات قابل‌توجهی بر ریتم circadian بدن دارد. این ریتم که یک چرخه تقریباً ۲۴ ساعته است، توسط نور خورشید تنظیم می‌شود و بر خواب، هوشیاری، ضربان قلب، فشار خون و متابولیسم تأثیر می‌گذارد. تحقیقات جدید دانشگاه استنفورد نشان می‌دهد که تغییر مکرر ساعت بدترین گزینه برای سلامت است و حفظ یک زمان ثابت—ترجیحاً ساعت استاندارد—سالم‌تر است زیرا با نور خورشید و زیست‌شناسی انسان هماهنگ‌تر است.
- تغییر ساعت می‌تواند باعث اختلال در خواب و افزایش خطر حوادث رانندگی و حملات قلبی در روزهای اول شود
- نور صبحگاهی برای تنظیم مجدد ریتم بدن حیاتی است
- افرادی که از اختلال عاطفی فصلی رنج می‌برند ممکن است بیشتر تحت تأثیر قرار گیرند
- حدود یک سوم بزرگسالان آمریکایی کمتر از ۷ ساعت می‌خوابند
- محرومیت مزمن از خواب با بیماری‌های قلبی، زوال عقل و چاقی مرتبط است
“بهترین راه برای درک آن این است که گویا ساعت مرکزی رهبر ارکستر است و هر عضو بدن سازی متفاوت است.” — جیمی زیتزر، مرکز خواب و علوم circadian استنفورد
“زمانی که ساعت به طور منظم توسط تغییرات زمانی مختل می‌شود، هر یک از سیستم‌های اندام بدن کمی کمتر خوب کار می‌کنند.”