یوگا برای سلامت قلب کمتر از تصور مفید است؛ ورزش‌های جایگزین مؤثرتر
تحقیقات جدید نشان می‌دهد یوگا فواید قلبی‌عروقی کمتری دارد اما ورزشهایی مانند تای‌چی، پیلاتس و HIIT برای سلامت عروق مؤثرتر هستند.
یوگا و سلامت قلب: واقعیت‌های جدید
تحقیقات جدید از دانشگاه شارجه و آکادمی مانپال نشان می‌دهد که یوگا ممکن است فواید قلبی‌عروقی کمتری نسبت به تصورات قبلی داشته باشد. این مطالعه که ۱۰ پژوهش مختلف را بررسی کرده، نشان داد که یوگا تأثیر محدودی بر سفتی شریان‌ها دارد، به‌ویژه در جوانان. با این حال، ورزش‌های جایگزین مانند تای‌چی، پیلاتس و تمرینات تناوبی با شدت بالا (HIIT) نتایج بهتری در بهبود عملکرد عروقی نشان داده‌اند.
- یوگا در محیط‌های گرم (مانند بیگرام) مزیت اضافه‌ای ندارد
- تمرینات تای‌چی و پیلاتس عملکرد اندوتلیال را بهبود می‌بخشند
- HIIT به‌ویژه در کاهش سفتی شریان‌ها مؤثر است
- حرکت‌های کوتاه مدت (مانند راه رفتن سریع) فواید محدودی دارند
- سن افراد در تأثیرپذیری از یوگا نقش کلیدی دارد
دکتر لینا دیوید می‌گوید: “عروق خونی حافظه دارند — هر تمرین به آن‌ها کمک می‌کند آسیب‌های نشستن طولانی‌مدت را فراموش کنند.”
وی همچنین تأکید کرد: “نشستن سیگار جدید است — بی‌صدا، موذی و سال‌ها از عمر عروق شما می‌دزدد.”
این یافته‌ها نشان می‌دهد که برای سلامت عروقی، شدت و مدت تمرین از صرفاً حرکت کردن مهم‌تر است. اگرچه یوگا فواید سلامتی دیگری دارد، اما برای بهبود سلامت عروق، ترکیب آن با فعالیت‌های vigorous توصیه می‌شود.