پیشگیری از پوکی استخوان با تشخیص زودهنگام

پیشگیری از پوکی استخوان با تشخیص به موقع

پوکی استخوان یکی از بیماری‌های شایع در جامعه امروزی است که با تشخیص زودهنگام قابل پیشگیری می‌باشد. مرتضی صفی‌خانی، فوق تخصص روماتولوژی، به مناسبت هفته ملی سلامت استخوان اعلام کرد که استخوان انسان در حدود ۳۰ سالگی به بیشترین میزان تراکم خود می‌رسد و پس از آن به صورت طبیعی سالیانه از تراکم آن کاسته می‌شود. افرادی که در این سن به حداکثر تراکم استخوان نرسیده باشند، در ادامه زندگی در معرض ابتلاء به پوکی استخوان قرار می‌گیرند.

عوامل مؤثر در تراکم استخوان

• تغذیه نامناسب، زمینه ژنتیکی و کم‌تحرکی از مهم‌ترین دلایل نرسیدن به تراکم مطلوب استخوان
• برخی بیماری‌ها مانند اختلالات تیروئید و بیماری‌های روماتیسمی
• مصرف طولانی‌مدت داروهایی نظیر کورتون

راهکارهای پیشگیری

"همه افراد باید رژیم غذایی سالم را رعایت کنند و به‌طور متوسط روزانه حدود ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم دریافت کنند."

"درمان باید بلافاصله پس از تشخیص آغاز شود تا از پیشرفت پوکی استخوان جلوگیری شود."

انجام فعالیت‌های ورزشی منظم به‌ویژه ورزش‌های تحمل‌کننده وزن مانند وزنه‌برداری، در کنار تغذیه مناسب و کنترل بیماری‌های زمینه‌ای، از مؤثرترین راهکارها برای پیشگیری از پوکی استخوان محسوب می‌شود.