چاقی و اضافه‌وزن معضل جدی جامعه ایران

چاقی: بحران بهداشتی ایران

چاقی و اضافه‌وزن به یک معضل جدی در جامعه ایران تبدیل شده‌اند که تنها یک مشکل زیبایی نیست بلکه مادر بسیاری از بیماری‌های مزمن محسوب می‌شود. به گفته آزاده امینیان فر، متخصص تغذیه، تقریباً ۳۰ تا ۴۰ درصد از ایرانیان با این مشکل دست‌و‌پنجه نرم می‌کنند که معادل هر دو یا سه نفر یک نفر است.

• سبک زندگی کم‌تحرک به ویژه در مشاغل اداری نقش مهمی در افزایش چاقی دارد
• افزایش فعالیت بدنی حتی ۲۰ تا ۳۰ دقیقه پیاده‌روی روزانه راهکار ساده‌ای است
• مواد غذایی شیرین و سرخ‌شده مانند نوشابه و فست‌فود کالری بسیار بالایی دارند
• مصرف روزانه یک قوطی نوشابه می‌تواند در سال بیش از ۶ کیلوگرم وزن اضافه ایجاد کند
• توجه به کالری پنهان در مواد غذایی مانند آجیل و لبنیات پرچرب ضروری است

"چاقی تنها یک مشکل ظاهری و زیبایی‌شناختی نیست بلکه مادر بسیاری از بیماری‌های مزمن و پیچیده است"

"نصف بشقاب غذا باید به سبزیجات اختصاص یابد تا احساس سیری بیشتری ایجاد شود"

اصلاح سبک زندگی و تغییرات کوچک در رژیم غذایی می‌تواند به کاهش چاقی و بهبود کیفیت زندگی کمک کند.