حفظ سلامت استخوان با مصرف تخم مرغ
تخم مرغ سرشار از ویتامین‌های B و D بوده و منبع عالی پروتئین است. مصرف روزانه آن به سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و عضلات کمک می‌کند.
نقش تخم‌مرغ در حفظ سلامت استخوان‌ها
تخم‌مرغ یکی از مهمترین منابع پروتئینی و ویتامین‌های ضروری برای بدن محسوب می‌شود. این ماده غذایی سرشار از ویتامین B۱۲ است به طوری که هر عدد تخم‌مرغ حدود ۱.۴ میکروگرم از این ویتامین دارد. مصرف دو عدد تخم‌مرغ در وعده صبحانه می‌تواند نیاز روزانه بدن به ویتامین B۱۲ را تامین کند.
- ویتامین D موجود در تخم‌مرغ برای سلامت استخوان‌ها، دندان‌ها و عضلات ضروری است
- وجود سلنیوم به عنوان یک آنتی‌اکسیدان قوی در تخم‌مرغ
- ماده کولین به متابولیسم طبیعی چربی و عملکرد مطلوب کبد کمک می‌کند
- تخم‌مرغ منبع کاملی از پروتئین با کیفیت بالا
- مقرون به صرفه و در دسترس بودن این ماده غذایی
“تخم‌مرغ یکی از بهترین منابع پروتئینی محسوب می‌شود در حالی که یکی از منابع کلیدی برای دریافت ویتامین B۱۲ نیز هست.”
“ماده کولین به متابولیسم طبیعی چربی و عملکرد مطلوب کبد کمک می‌رساند.”
با توجه به ارزش غذایی بالا و تاثیر مستقیم بر سلامت استخوان‌ها، گنجاندن تخم‌مرغ در برنامه غذایی روزانه توصیه می‌شود.