چرا بدن در پاییز تشنه‌تر است؟
بدن در فصل پاییز به آب بیشتری نیاز دارد حتی بدون احساس تشنگی. کاهش رطوبت هوا، افزایش دفع آب و تغییرات متابولیکی باعث کم‌آبی پنهان در این فصل می‌شوند.
نیاز بدن به آب در فصل پاییز
با شروع فصل پاییز، بسیاری از افراد تصور می‌کنند نیاز بدن به آب کاهش می‌یابد اما این تصور نادرست است. مطالعات نشان می‌دهند در فصل‌های سرد، بدن همچنان به آب کافی نیاز دارد و حتی ممکن است بیشتر از تابستان در معرض کم‌آبی پنهان قرار گیرد. کاهش رطوبت هوا، کاهش حس تشنگی و افزایش مصرف نوشیدنی‌های مدر از عوامل اصلی این نیاز افزایش‌یافته هستند.
- کاهش رطوبت هوا: خشکی محیط باعث افزایش تبخیر آب از پوست و مجاری تنفسی می‌شود
- کاهش حس تشنگی: گیرنده‌های تشنگی در هوای سرد کمتر فعال می‌شوند
- افزایش مصرف نوشیدنی‌های مدر: چای و قهوه باعث دفع بیشتر آب می‌شوند
- فعالیت با لباس گرم: تعریق داخلی افزایش می‌یابد
- افزایش نیاز متابولیکی: بدن برای حفظ دمای داخلی به آب بیشتری نیاز دارد
"در پاییز، کم‌آبی بدن ممکن است بی‌صدا و تدریجی رخ دهد" "تشنگی خاموش پدیده‌ای است که در هوای سرد اتفاق می‌افتد"
نوشیدن آب کافی حتی بدون احساس تشنگی باید بخشی از روتین روزانه در فصل‌های سرد باشد. استفاده از آب گرم با لیمو یا زنجبیل و تنظیم مصرف نوشیدنی‌های کافئین‌دار می‌تواند به حفظ تعادل آبی بدن کمک کند.