ورزش منظم نسخه‌ای پیشگیرانه برای زوال عقل
ورزش منظم می‌تواند از زوال عقل پیشگیری کند. تحقیقات نشان می‌دهد ورزش هوازی اندازه هیپوکامپ مغز را افزایش داده و تا سال ۲۰۵۰ بیش از ۱۱۵ میلیون نفر در جهان به زوال عقل مبتلا خواهند شد.
ورزش منظم و پیشگیری از زوال عقل
تحقیقات دانشگاه بریتیش کلمبیا نشان می‌دهد که ورزش هوازی منظم می‌تواند اندازه هیپوکامپ، ناحیه‌ای از مغز که در حافظه و یادگیری نقش دارد، را افزایش دهد. این مطالعه تأکید می‌کند که هر چهار ثانیه یک مورد جدید زوال عقل در جهان شناسایی می‌شود و پیش‌بینی می‌شود تا سال ۲۰۵۰ بیش از ۱۱۵ میلیون نفر به این بیماری مبتلا شوند.
- ورزش از طریق کاهش مقاومت به انسولین و کاهش التهاب به سلامت مغز کمک می‌کند
- ورزش هوازی منظم نسبت به تمرینات مقاومتی نتایج بهتری در تقویت حافظه دارد
- بهبود خلق و خو و کاهش استرس از فواید غیرمستقیم ورزش بر عملکرد مغز است
- مناطق کنترل‌کننده تفکر و حافظه در مغز ورزشکاران حجم بیشتری دارد
- برنامه‌های ورزشی ۶ ماهه تا یک ساله باعث افزایش حجم مناطق منتخب مغز می‌شوند
دکتر اسکات مک‌گینیس: “انجام برنامه ورزشی منظم با شدت متوسط به مدت شش ماه یا یک سال با افزایش حجم مناطق منتخب مغز مرتبط است.”
“توصیه استاندارد، ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی متوسط در بیشتر روزهای هفته یا ۱۵۰ دقیقه در هفته است.”
شنا، تنیس، رقص و حتی فعالیت‌های خانگی مانند تمیز کردن شدید نیز می‌توانند به عنوان ورزش متوسط محسوب شوند. مهم این است که ورزش به عنوان یک عادت ثابت در زندگی تبدیل شود.