هشدار؛ کمبود ویتامین‌های B۱۲ و B۹ منجر به زوال عقل می‌شود
تحقیقات جدید نشان می‌دهد کمبود ویتامین‌های گروه B به ویژه B۱۲ و فولات می‌تواند باعث زوال شناختی، آلزایمر و بیماری‌های قلبی شود. آزمایش‌های تخصصی برای تشخیص این کمبودها معرفی شده‌اند.
نقش ویتامین‌های گروه B در سلامت مغز
نتایج تحقیقات جدید نشان می‌دهد که کمبود ویتامین‌های گروه B به ویژه ویتامین B۱۲ و فولات (B۹) می‌تواند به زوال شناختی، زوال عقل و بیماری قلبی منجر شود. حدود ۴۰ درصد از افراد ۷۵ تا ۸۰ ساله توانایی جذب ویتامین B۱۲ از غذا را از دست می‌دهند که این کمبود منجر به زوال سلامت عصبی شده و خطر زوال عقل را در سالمندان افزایش می‌دهد. بیماری آلزایمر با تجمع دو پروتئین «آمیلوئید» و «تاو» در مغز ارتباط دارد که به صورت پلاک‌ها و گره‌هایی تجمع می‌یابند و باعث اختلال در عملکرد نورون‌ها می‌شوند.
روش‌های تشخیص کمبود ویتامین B۱۲
- آزمایش MMA که اسید متیل مالونیک را اندازه‌گیری می‌کند
- آزمایش هموسیستئین که ترکیب دیگری در متابولیسم را اندازه می‌گیرد
- در صورت بالا بودن هر دو شاخص، کمبود ویتامین B۱۲ محتمل‌ترین گزینه است
اثرات دیگر ویتامین‌های گروه B
- ریبوفلاوین (B۲): کاهش فشار خون در بیماران با ژنوتیپ خاص
- ویتامین‌های B۶، B۱۲ و فولات: کمک به دفع هموسیستئین و کاهش خطر سکته مغزی
- نیاسین (B۳): کاهش کلسترول بد و افزایش کلسترول خوب
"مکمل ویتامین B می‌تواند روند کوچک شدن مغز را کند کرده و عملکرد شناختی را در افراد در معرض خطر بهبود بخشد."
"افرادی که غلظت ویتامین B۱۲ کم و اسید فولیک بالایی دارند، احتمال ابتلا به مشکلات شناختی بالاتری دارند."
مطالعات نشان می‌دهند که مصرف مناسب ویتامین‌های گروه B تحت نظر پزشک می‌تواند نقش مهمی در پیشگیری از زوال عقل و حفظ سلامت مغز ایفا کند.