چگونه یک عادت ساده مغزتان را از فراموشی نجات می‌دهد؟
ورزش منظم، به ویژه هوازی، می‌تواند روند پیشرفت بیماری آلزایمر را به تأخیر انداخته و عملکرد شناختی سالمندان را به طور چشمگیری بهبود بخشد.
تأثیر ورزش بر پیشگیری از آلزایمر
ورزش منظم و فعالیت بدنی اثرات مثبت قابل توجهی بر عملکرد شناختی در سالمندان دارد. به نظر می‌رسد ورزش هوازی مفیدترین گزینه باشد زیرا عملکرد اجرایی را بهبود می‌بخشد. ورزش کردن باعث تقویت اعصاب می‌شود و می‌تواند روند پیشگیری از بیماری آلزایمر و عملکردهای مغز را به طور چشمگیری تقویت نماید. در حالی که تعداد فزاینده‌ای از شواهد حاکی از تأثیر مثبت ورزش بر آلزایمر است، مکانیسم‌های زمینه‌ای نیاز به تحقیقات بیشتری دارد.
- بهبود جریان خون به مغز
- کیفیت خواب بهتر
- بهبود سلامت قلب و عروق و متابولیک
- پیشگیری و درمان افسردگی
- افزایش تمرکز و تقویت سرعت پردازش و حافظه
"افراد مسنی که به مدت ۲ تا ۱۰ سال ورزش می‌کنند، کاهش عملکرد شناختی کمتری را تجربه می‌کنند."
"افزایش سطح ورزش و فعالیت بدنی می‌تواند در دستیابی به هدف به تأخیر انداختن پیشرفت این بیماری عصبی به طور پایدار مفید باشد."
با توجه به این واقعیت که درمانی برای بیماری آلزایمر وجود ندارد، یافتن راهی برای به تأخیر انداختن پیشرفت این بیماری عصبی بسیار مهم است. فعالیت بدنی بیشتر باعث بهبود عملکرد اجرایی، بهبود حرکات، افزایش تمرکز و تقویت سرعت پردازش و حافظه می‌شود.