راز طول عمر بیشتر در دو ویتامین پنهان است
مصرف ویتامینهای D و B۹ به همراه عادات سالمی مانند ورزش و رژیم غذایی متعادل، می‌تواند به افزایش طول عمر و کاهش ریسک بیماری‌های مزمن کمک کند.
نقش ویتامین‌ها در افزایش طول عمر
تحقیقات نشان می‌دهد که ویتامین D و ویتامین B۹ (اسید فولیک) نقش کلیدی در افزایش طول عمر و کاهش خطر بیماری‌های مزمن ایفا می‌کنند. ویتامین D که به “ویتامین آفتاب” معروف است، با کاهش خطر بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و تخریب عصبی مرتبط بوده و کمبود آن می‌تواند عوارض جدی برای سلامت داشته باشد. از سوی دیگر، ویتامین B۹ که به شکل طبیعی در سبزیجات، آجیل و لوبیا یافت می‌شود، به رشد سلولی کمک کرده و بدن را در برابر سکته مغزی و برخی سرطان‌ها محافظت می‌کند.
- ویتامین D با عنوان “ویتامین آفتاب” شناخته می‌شود و کمبود آن با بیماری‌های مرتبط با افزایش سن مرتبط است
- مصرف مکمل ویتامین D می‌تواند ریسک ابتلا به بیماری‌های قلبی و سرطان را کاهش دهد
- ویتامین B۹ (اسید فولیک) در سبزیجات، آجیل و لوبیا به وفور یافت می‌شود
- این ویتامین رشد سلولی را支持 می‌کند و خطر سکته مغزی را تا ۲۰ درصد کاهش می‌دهد
- ترکیب این ویتامین‌ها با عادات سالم مانند ورزش و رژیم متعادل اثرات بهتری دارد
“کمبود ویتامین D با عوارض مرتبط با افزایش سن، مانند بیماری‌های قلبی عروقی، سرطان و تخریب عصبی مرتبط است.”
“مصرف مکمل‌های اسید فولیک می‌تواند خطر سکته مغزی را تا ۲۰ درصد کاهش دهد و از این طریق به طول عمر بیشتر کمک کند.”
در کنار مصرف این ویتامین‌ها، کارشناسان تأکید می‌کنند که عادات سالم از جمله ورزش منظم، پرهیز از دخانیات و فعال نگه‌داشتن مغز نیز در افزایش طول عمر نقش بسزایی دارند. ترکیب این عوامل می‌تواند عمر طولانی‌تر و سالم‌تری را برای افراد به ارمغان آورد.