توصیه‌های مهم ورزشی برای زنان بالای ۵۰ سال
فعالیت بدنی منظم برای زنان بالای ۵۰ سال می‌تواند علائم یائسگی را کاهش داده و خطر بیماری‌های قلبی، دیابت و پوکی استخوان را کم کند. هر زمان برای شروع ورزش دیر نیست.
فواید ورزش برای زنان بالای ۵۰ سال
فعالیت‌های بدنی منظم برای زنان در سنین بالای ۵۰ سال دارای فواید قابل توجهی است. ورزش می‌تواند به کاهش علائم یائسگی مانند گرگرفتگی، درد مفاصل و مشکلات خواب کمک کند. همچنین خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی، دیابت و پوکی استخوان را کاهش می‌دهد. ورزش به کنترل وزن کمک کرده و چربی شکم را آب می‌کند. اثرات ورزش آنقدر قوی است که بر هر سیستم فیزیولوژیکی بدن تأثیر مثبت می‌گذارد.
- برنامه ورزشی کامل باید شامل ورزش هوازی، تمرینات قدرتی و تمرینات کششی باشد
- قبل از شروع ورزش با پزشک مشورت کنید، особенно اگر عوامل خطر بیماری قلبی دارید
- هر مقدار حرکت در طول روز فواید سلامتی دارد
- ورزش را بخشی از برنامه روزانه خود قرار دهید
- فعالیتی را انتخاب کنید که از آن لذت می‌برید تا پایبند بمانید
"سن بیولوژیکی شما می‌تواند بسیار جوان‌تر از سن تقویمی باشد اگر برنامه ورزشی منظم داشته باشید"
"هر ذره از حرکت مهم است و قدم‌های اضافی در طول روز فواید زیادی برای سلامتی دارند"
شروع ورزش در هر سنی ارزشمند است و می‌تواند کیفیت زندگی را به طور چشمگیری بهبود بخشد.