رژیم سلطنتی؛ بررسی تغذیه روزانه ملکه الیزابت با عمر ۹۶ سال
بررسی علمی رژیم غذایی ملکه الیزابت دوم که تعادل، سادگی و سلامت را در اولویت قرار می‌داد. از شکلات سلطنتی تا ماهی بخارپز، الگویی برای تغذیه متعادل و کلاسیک.
رژیم غذایی ملکه الیزابت دوم: الگویی برای عمر طولانی
ملکه الیزابت دوم با ۹۶ سال عمر، سبک زندگی منظم و تغذیه دقیقی داشت که توسط دارن مک‌گرادی، سرآشپز سابق کاخ باکینگهام توصیف شده است. رژیم غذایی او بر تعادل، سادگی و سلامت متمرکز بود و شامل غذاهای سبک و مغذی می‌شد. علاقه‌ی خاص او به بیسکویت شکلاتی سلطنتی به عنوان میان‌وعده عصرانه همراه چای بود که از شکلات تلخ، بیسکویت سبوس‌دار و مغزها تهیه می‌شد.
- میان‌وعده موردعلاقه: بیسکویت شکلاتی با فواید آنتی‌اکسیدانی و انرژی‌زایی
- غذای اصلی: ماهی کبابی با سبزیجات بخارپز برای تأمین امگا-۳ و ویتامین‌ها
- وعده سبک: مرغ گریل‌شده با سالاد و روغن زیتون برای پروتئین کم‌چرب
- فواید کلیدی: حفظ سلامت قلب، توده عضلانی و دریافت مواد مغذی بدون چربی اضافه
- روش پخت: بخارپز و گریل برای حفظ ارزش غذایی
دارن مک‌گرادی تأکید می‌کند: “ملکه به غذاهای ساده و مغذی علاقه داشت، حتی در سفرها بیسکویت شکلاتی همراهش بود.” این رژیم نشان می‌دهد که “تغذیه متعادل و کلاسیک می‌تواند به عمر طولانی و سلامت بینجامد.”
این الگوی غذایی برای علاقه‌مندان به تغذیه سالم قابل اجرا است.