خواب دومرحله‌ای در گذشته: عادتی که با زندگی مدرن ناپدید شد
خواب پیوسته هشت‌ساعته یک عادت مدرن است. در گذشته انسان‌ها دارای الگوی خواب دومرحله‌ای بودند که با اختراع نور مصنوعی و انقلاب صنعتی از بین رفت. درک این تاریخچه می‌تواند به درمان بی‌خوابی کمک کند.
الگوی خواب طبیعی انسان در طول تاریخ
خواب پیوسته هشت‌ساعته که امروزه به عنوان استاندارد شناخته می‌شود، در واقع یک عادت مدرن است. برای قرن‌ها، انسان‌ها دارای الگوی خواب دومرحله‌ای بودند که شامل خواب اول، بیداری در نیمه‌شب و سپس خواب دوم می‌شد.
- اسناد تاریخی از اروپا، آفریقا و آسیا وجود شکاف خواب شبانه را تأیید می‌کنند
- مردم در این وقفه بیداری به فعالیت‌هایی مانند دعا، تأمل و کارهای سبک می‌پرداختند
- ادبیات کلاسیک مانند آثار هومر و ویرژیل به این الگو اشاره کرده‌اند
- دو عامل اصلی ناپدید شدن این عادت: نور مصنوعی و انقلاب صنعتی بود
- مطالعات نشان می‌دهد بدن انسان در شرایط طبیعی تمایل به بازگشت به این الگو دارد
“بیدارشدن در نیمه‌شب لزوماً یک اختلال نیست، بلکه ممکن است بازگشتی به ریتم طبیعی بدن باشد.”
“پذیرش آرام بیداری، درک اینکه این اتفاق بخشی از طبیعت انسان بوده، راهی برای بازگشت به استراحت است.”
این درک تاریخی می‌تواند به افرادی که از بی‌خوابی رنج می‌برند کمک کند تا اضطراب کمتری نسبت به بیداری‌های شبانه داشته باشند.
تگها:
خواب دومرحله‌ای تاریخچه خواب بی‌خوابی ریتم شبانهروزی نور مصنوعی انقلاب صنعتی