۶ ماده غذایی آبرسان که به تأمین آب روزانه شما کمک می‌کنند

مواد غذایی آبرسان برای تأمین آب بدن

هیدراته نگه داشتن بدن تنها با نوشیدن آب میسر نیست و مواد غذایی نیز سهم مهمی در تأمین مایعات مورد نیاز دارند. بر اساس تحقیقات، ۲۰ تا ۳۰ درصد نیاز بدن به مایعات از طریق غذاها تأمین می‌شود. میوه‌ها و سبزیجات به دلیل محتوای آب بالا، گزینه‌های مناسبی برای کمک به هیدراتاسیون هستند.

• هندوانه با ۹۲٪ آب، حاوی ویتامین‌های A و C و آنتی‌اکسیدان است
• خیار با ۹۵٪ آب، منبع ویتامین K و پتاسیم محسوب می‌شود
• کدو با ۹۴٪ آب، برای سوپ و سالاد مناسب است
• توت فرنگی با ۹۱٪ آب، حاوی ویتامین C و منگنز است
• سبزیجات برگ‌دار مانند کاهو با ۹۶٪ آب، غنی از مواد معدنی هستند
• مرکبات با ۸۰٪ آب، تقویت کننده سیستم ایمنی بدن می‌باشند

“برای هیدراته کردن مناسب بدن، کربوهیدرات‌ها، مایعات و سدیم کلیدی هستند” - گابریلا بارتو “رنگ ادرار زرد کم‌رنگ نشان‌دهنده هیدراته بودن بدن است” - متخصصین تغذیه

ترکیب این مواد غذایی با نمک و کربوهیدرات‌ها به جذب بهتر آب در بدن کمک می‌کند.